La resistencia física es imprescindible para desarrollar cualquier actividad deportiva, incluso para superar de forma eficiente nuestro rutina diaria. Por ello, si no cuidamos adecuadamente esta capacidad, poco a poco nuestro cuerpo la irá perdiendo. Y es que una persona que tiene una buena resistencia física, aguantará mejor una rutina de entrenamiento, sin cansarse o fatigarse.
La resistencia física es fundamental para mantener nuestro corazón y nuestros pulmones fuertes y sanos. Por ello, practicar deporte mejora nuestra forma física y también fortalece nuestros órganos. De esta forma, es de vital importancia realizar ejercicios que nos ayuden a mejorar la resistencia física. Ya que de nada sirve tonificar nuestra figura si no trabajamos nuestra resistencia cardiovascular y nuestra capacidad aeróbica. Por esta razón, es esencial realizar ejercicios de intensidad moderada que engloben los grandes grupos musculares del cuerpo. Esto, nos ayudará a fortalecer el corazón y en definitiva nos permitirá mejorar la capacidad cardiovascular. Por ello, a continuación te mostramos como trabajar la resistencia física para que saques el máximo partido a tus entrenamientos.
¿Cómo trabajar la resistencia física?
- Caminar diariamente a un ritmo moderado o alto, nos ayudará a mejorar considerablemente la resistencia. Además, esta actividad tendrá poco impacto sobre nuestras articulaciones. Sin duda, es un gran ejercicio cardiovascular que mejorará nuestra resistencia física y nos ayudará a quemar calorías.
- Combinar ejercicios de fuerza con ejercicios de “cardio”. Estos ejercicios son compatibles, incluso pueden trabajarse durante la misma sesión de entrenamiento. Una de las últimas tendencias es el “Cross-Met”, que es una actividad que combina ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, lo que ayuda a mejorar nuestra condición física y la resistencia.
- Practicar ciclismo con una bicicleta estática o con una bicicleta convencional. Esto mejorará la resistencia física y tonificará los músculos, ya que es uno de los ejercicios que más ayuda a ejercitar el sistema cardiovascular.
- Marcar unos objetivos alcanzables es importante para mantener nuestra mente positiva. Establecer objetivos a corto, medio y largo plazo nos ayudará a focalizar nuestra atención en dichos objetivos e ir lográndolos de forma progresiva. Esto nos permitirá mejorar nuestro rendimiento y también nuestra resistencia física.
- Establecer una nutrición adecuada aportará a nuestro organismo los nutrientes que necesita y por lo tanto, nos ayudará a rendir mejor en la práctica deportiva. Por ello, cuando nuestro objetivo es mejorar la resistencia física, hay que consumir alimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes. Además, incluir alimentos con carbohidratos que darán a nuestros músculos la energía extra que necesitan. Y finalmente, es muy importante mantener nuestro cuerpo hidratado, para conseguir el correcto funcionamiento de nuestro organismo y mejorar el rendimiento deportivo.
En definitiva, la resistencia física es una cualidad básica que requiere esfuerzo y constancia. Sin duda, se puede mejorar a través de diferentes disciplinas y sobre todo a través de la nutrición. Por eso, te mostramos nuestras barritas energéticas RUSH, TRAIN y RACE, que están elaboradas con ingredientes 100% naturales ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes ¿te animas a probarlas? Consigue esa energía extra que necesita tu cuerpo.
