La práctica de cualquier actividad deportiva y una buena alimentación, son la mejor combinación para mantener un estado de salud adecuado. Aunque es preciso acertar con el deporte que vamos a practicar, porque cada uno tiene sus ventajas e inconvenientes. También es importante elegir un deporte que nos guste, de esta forma se convertirá en nuestro hobby y nuestra autoestima y motivación aumentarán, y más que por obligación, practicaremos deporte por placer. Por ello, a continuación te mostramos algunos de los deportes más beneficiosos para nuestra salud.
Los deportes más beneficiosos para nuestra salud
- El ciclismo es uno de los mejores ejercicios para mejorar nuestra forma física mientras quemamos grasa. Puede que sea por la adrenalina, por su efectividad para reducir el estrés o por sus beneficios a nivel físico, pero sin duda es uno los mejores deportes para nuestra salud y uno de los más practicados. Aunque el ciclismo no solo sirve para perder peso, sino que es perfecto para aquellas personas que quieren ser más activas físicamente. Además, es uno de los deportes más suaves para nuestro sistema esquelético, ya que la bicicleta carga con el peso de nuestro cuero y reduce la carga en las articulaciones. Y es que con solo 30 minutos de este deporte podemos quemar más de 400 calorías y además aumentamos la flexibilidad de nuestro cuerpo.
- La natación es uno de los deportes más completos. Y es que, en su práctica, se ven implicados 2/3 de los músculos del cuerpo, lo que permite mejorar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Además es un deporte que aprendemos desde pequeños, de hecho, no tiene edad y hasta las personas mayores lo practican, ya que el riesgo de sufrir lesiones es reducido y su práctica habitual tiene enormes beneficios para el cuerpo. La natación permite desarrollar y fortalecer los músculos y mejora la respiración, ya que en muchas ocasiones se requiere de un gran control de la respiración.
- Caminar y correr son dos de las mejores opciones para mejorar la salud cardiovascular y el sistema respiratorio. Esta actividad puede realizarse en cualquier lugar y solo te necesitas a ti mismo para desarrollarla. Y es que algo tan simple como caminar a paso ligero, puede ayudarte a llevar un estilo de vida más saludable, manteniendo un peso adecuado, previniendo enfermedades cardiovasculares, fortaleciendo los huesos y los músculos y sobre todo mejorando el estado de ánimo. Además, con solo media hora de ejercicio puedes quemar más de 400 calorías.
- Los deportes de remo fortalecen los músculos, mejoran la flexibilidad y la resistencia de los mismos. Además, mejoran la capacidad aeróbica y con solo 30 minutos de ejercicio es suficiente para quemar 300 calorías. Y es que, este deporte tan completo ayuda a ejercitar los músculos de las piernas, de la espalda, de los brazos, del abdomen y de las nalgas. Todo esto aumenta la demanda de oxígeno por parte de los músculos, mejorando la capacidad cardiovascular y favoreciendo la salud del corazón y de los pulmones. Aunque este tipo de deportes no es para todas las edades, ya que pueden provocar lesiones musculares, dolores de espalda o la inflamación de los tendones.
- El pádel es un deporte muy dinámico que ayuda a quemar grasas y favorece la capacidad cardiovascular. Además, al ser un deporte que requiere estar continuamente en movimiento, permite ejercitar la mayoría de los músculos de nuestro cuerpo. Asimismo, mejora la coordinación y los reflejos, reduce el estrés, ayuda a mantener la calma en momentos de presión y mejora el trabajo en equipo.
- El fútbol, al igual que el pádel, ayuda a ejercitar la mayoría de los músculos y mejora el trabajo en equipo, además de mejorar la resistencia, la fuerza y la flexibilidad. Sin duda es el rey de los deportes y es que durante los 90 minutos que dura el partido, exige estar en continuo movimiento.
- El yoga es una actividad muy completa y como ya hemos mencionado en otros artículos, combinada con otros deportes puede mejorar el rendimiento deportivo. Y es que, en una sola sesión de yoga se pueden trabajar todos los músculos del cuerpo, descongestionando y equilibrando el organismo. Además, ayuda a mejorar la respiración y la flexibilidad, permite dejar la mente en blanco y reduce el riesgo de sufrir lesiones.
En definitiva, estos son algunos de los deportes más beneficiosos para nuestro organismo, ya que ayudan a fortalecer los músculos y reducen el riesgo de sufrir determinadas enfermedades. Aunque la práctica de deporte no es efectiva si no va seguida de una buena alimentación. Por ello, es importante seguir una dieta variada y equilibrada, además de incorporar determinados complementos que nos ayuden antes, durante y tras la práctica deportiva. Ya que cuando practicamos deporte, nuestro organismo quema energía y micronutrientes que debemos recuperar para evitar lesiones. Por lo tanto, es de vital importancia incluir determinados complementos energéticos como nuestras barritas RUSH, TRAIN y RACE. Estas barritas nos ayudarán a recuperar la energía y a evitar que se puedan producir lesiones a largo plazo.
