El Omega 3 es un ácido graso que ofrece múltiples beneficios para la salud, ya que mejora la circulación sanguínea, tiene poder antinflamatorio y refuerza el sistema inmune. Todas estas propiedades protegen nuestro organismo y reducen el riesgo de sufrir lesiones. Además, durante la práctica deportiva nuestro cuerpo realiza grandes esfuerzos. Por ello, requiere de determinados complementos que nos protejan de procesos oxidativos e inflamatorios.
Por esta razón, es tan importante incluir el omega 3 en nuestra dieta, ya que puede ser de gran utilidad y tiene efectos muy positivos sobre el rendimiento deportivo. En definitiva, nuestra alimentación debe ser variada y equilibrada. De tal forma que debemos incluir alimentos que nos aporten los nutrientes básicos y que nos ayuden a cubrir nuestras necesidades energéticas.
El Omega 3 y el rendimiento deportivo
El deporte tiene enormes beneficios para la salud, pero cuando se realizan esfuerzos intensos o de larga duración, el riesgo de sufrir lesiones aumenta. Por esta razón, necesitamos incluir los ácidos grasos a nuestra dieta, ya que ayudan a proteger nuestro organismo.
Por un lado, los omega 3 protegen a las células del estrés oxidativo, y aunque no tienen un efecto directo sobre los radicales libres, contribuyen a mejorar las membranas celulares. Asimismo, tienen efectos antinflamatorios y ayudan a reforzar el sistema inmunológico, consiguiendo una mejor recuperación y por lo tanto un incremento del rendimiento deportivo.
Por otro lado, el ejercicio intenso puede provocar un aumento de la inflamación. De ahí, que sea tan importante llevar una alimentación equilibrada para protegernos de este tipo de actividades. En este sentido, los ácidos grasos omega 3 tienen una función muy importante, ya que tienen efectos antinflamatorios y mejoran la circulación.
En definitiva, si quieres prevenir lesiones y aumentar tu rendimiento deportivo, tienes que probar nuestras barritas energéticas. Estas barritas están elaboradas con ingredientes totalmente naturales, entre los que destaca la nuez, un alimento muy rico en omega 3 que te ayudará a proteger tu organismo y a conseguir los resultados esperados.
