El calcio es un mineral imprescindible para el organismo y con más razón para las personas que practican deporte. Este elemento y el fósforo, son los encargados de formar los huesos y los dientes. Además el calcio, efectúa la transmisión de los impulsos nerviosos durante el proceso de contracción muscular y la coagulación de la sangre.
En nuestro día a día solemos consumir alimentos ricos en calcio, aunque es bueno que las personas que necesitan un aporte extra de calcio, sean conscientes de ello y consuman estos alimentos.
La leche no es el único alimento rico en calcio, de hecho hay productos que contienen más calcio que la leche, como son los productos de soja, las verduras, las legumbres o frutos secos, como avellanas, pistachos, almendras o higos deshidratados. Por ello, si quieres saber cómo influye el consumo del calcio en tu organismo, sigue leyendo.
¿Necesitan los deportistas mayor aporte de calcio?
La respuesta es sí. El calcio es el mineral más abundante en nuestro organismo y es un tejido dinámico, es decir, está en constante construcción y deconstrucción. De tal manera, que la diferencia entre la reabsorción y la reconstrucción determina si la masa ósea aumenta o disminuye. Por ello, la perdida de calcio es mayor entre las personas que practican deporte, ya que a través de la sudoración y de la acidosis metabólica se pierde gran cantidad de calcio. Además, la práctica deportiva aumenta la masa ósea y por tanto la demanda de calcio es mayor.
Como ya hemos mencionado, las necesidades de calcio varían en función de nuestra actividad física y del ciclo vital en el que nos encontremos. De tal forma que es importante regular la ingesta de calcio y consumir una porción adaptada a nuestras necesidades. Y es que tanto el déficit de calcio como el exceso de calcio, pueden producir problemas en nuestro organismo. De hecho, una ingesta excesiva de calcio puede provocar la formación de cálculos renales o alteraciones en la absorción de hierro y zinc.
En definitiva, el calcio nos ayuda a mantener nuestros huesos fuertes y a realizar de forma efectiva la transmisión de los impulsos nerviosos durante el proceso de contracción muscular. Así pues, es de vital importancia consumir la porción de calcio que nuestro cuerpo requiere. Por ello, te proponemos una solución totalmente natural, nuestras barritas energéticas RUSH, TRAIN y RACE. Estas barritas están elaboradas con ingredientes naturales entre los que destacan los higos secos, las almendras, las avellanas y los pistachos. Todos ellos ricos en calcio, que te aportarán la dosis de calcio que necesitas en cada momento y además gracias a su cómodo envase podrás llevarlas a cualquier lugar. ¿Te animas a probarlas?
