Empezar a hacer ejercicio desde 0 siempre requiere de una preparación, tanto física como mental. Por eso, para iniciarte en el deporte una buena idea es comenzar con el running, ya que es muy importante empezar con una intensidad baja y poco a poco ir aumentando esta intensidad. De esta forma preparamos el cuerpo y evitamos lesiones.
Antes de comenzar con la rutina de running, es muy importante mentalizarse, ya que la constancia es esencial para conseguir que una práctica deportiva sea efectiva. Por ello, iniciativas como comprar la equitación, marcar la fecha de inicio o comprometerte con otras personas, no funcionarán sin mentalizarte antes. Por esta razón, a continuación te mostramos cómo empezar a hacer ejercicio desde 0 y cómo mantener la constancia en la práctica deportiva
Empezar a hacer deporte desde 0 y ser constante
Para empezar a hacer deporte es importante buscar un hueco de tiempo de libre para practicar dicha actividad. También es esencial tener una actitud positiva ante esta nueva situación y sobre todo, marcar metas a corto plazo. Todo esto te ayudará a estar motivado y te permitirá lograr tus objetivos.
Recuerda que hemos empezado desde 0 y que la moderación es nuestro mejor aliado. Por ello, es importante adquirir un poco de flexibilidad a través de estiramientos musculares, antes y después de cada sesión de running. No te olvides de ningún músculo e intenta abarcar con los estiramientos todo el cuerpo en general. Además, durante los estiramientos, llena bien los pulmones y expulsa más aire del que introduces, esto favorecerá a tus músculos y el rendimiento será mayor.
Por otro lado, es esencial ser constante y marcar unos objetivos. Aunque la constancia es algo que va fluyendo conforme la práctica es mayor, ya que empezamos a sentirnos mejor con nosotros mismos y en mejor forma física. Y esto se nota en el descanso, en la respiración y en la reducción del estrés. Por lo tanto, es fácil acostumbrarse, porque nuestra calidad de vida y nuestra autoestima mejoran considerablemente.
Finalmente, la alimentación juega un papel esencial en el deporte. De ahí la importancia de llevar una dieta variada y equilibrada, además de añadir los complementos alimenticios que requiere nuestro organismo en cada momento. Por esta razón, hemos creado la barrita energética TRAIN, una barrita perfecta para practicar ejercicio con una intensidad moderada. Esta barrita está elaborada con ingredientes totalmente naturales que te ayudarán a mantener una energía constante durante todo el entrenamiento. ¡Consigue tus objetivo y mejora tu rendimiento deportivo!
