El magnesio es un mineral imprescindible para el ser humano, ya que interviene en el desarrollo de numerosos procesos y ayuda a transformar la materia en energía. Por lo tanto, también es un elemento esencial para los deportistas.
Las vitaminas y los minerales deben estar presentes en el día a día de cualquier deportista. Es cierto que algunos son más importantes que otros, como es el caso del potasio y el magnesio. Por ello, en este artículo te explicamos por qué el magnesio es tan importante para los deportistas y cómo podemos añadirlo a nuestro día a día.
La importancia del magnesio en la dieta de los deportistas
Como hemos mencionado anteriormente, el magnesio interviene en numerosos procesos de nuestro metabolismo como puede ser la transformación de los nutrientes o la síntesis orgánica. Además ayuda a la relajación muscular y permite el buen funcionamiento del corazón. Por esto y más razones que iremos mencionando, el magnesio es un mineral necesario para desarrollar cualquier actividad física.
El ejercicio físico y el aumento de la excreción a través del sudor y la orina, pueden provocar deficiencias de magnesio, causando calambres, debilidad, dolores musculares, reducción de la presión sanguínea, cambios en la función gastrointestinal, cardiovascular y neuromuscular y todos estos factores se pueden agravar si el deporte se acompaña de una dieta inadecuada. De modo que, la reducción de magnesio afecta directamente al rendimiento físico, por eso es tan importante acompañar nuestra dieta de algún suplemento rico en magnesio. Por esta razón a continuación os mostramos algunos alimentos ricos en magnesio y nuestro secreto para conseguir el máximo rendimiento.
Alimentos ricos en magnesio
El magnesio proviene en su gran mayoría de frutas y verduras, aunque también hay otros alimentos como las frutas secas, las legumbres y los cereales que son ricos en magnesio. Por lo tanto, podemos añadir magnesio a nuestro día a día de forma muy sencilla.
Algunas investigaciones han desvelado que el magnesio se reduce sobre todo con ejercicios de resistencia y de fuerza, siendo muy importante añadir algún suplemento con magnesio para personas que desarrollan este tipo de actividades. Por ello, hoy te traemos una solución completamente natural, nuestras barritas energéticas RACE y RUSH. Estas barritas están elaboradas con ingredientes 100% naturales y están indicadas para personas que practican ejercicios de alta intensidad. La diferencia entre ambas, es que la barrita energética RUSH incluye té matcha, un elemento que ayuda a aumentar la concentración y mantiene la mente alerta, sin aumentar las pulsaciones. Así que ahora lo dejamos a tu elección ¿Con cuál te quedas?
